brzuch jak w

[...] w aptece (Blonnik-firmy Walmark/Bio-blonnik/Otrebuski). Jednakze musisz pamietac, ze nalezy je wprowadzac do diety stopniowo, bowiem moga wywolywac wzdecia lub bole brzucha.Do tego trzeba je popijac duza iloscia wody, najlepiej cieplej.Mozesz wlaczyc tez do diety czerwona herbate, a przede wszystkim troche sie poruszac... Jesli chodzi o [...]

[...] co przeczytałem, a nie wytrzymałościówka... wywal suwnice, rób zwykłe przysiady ze sztangą na karku. Potem jak już robisz prostowanie to dodaj po tym uginanie nóg. Wg mnie brzuch możesz robić po każdym treningu. A przedramię przynajmniej 2x w tyg na zakończenie. ____________________________________ Progres oznacza progresje czyli zmniejszasz [...]

Spięcia brzucha to po prostu "brzuszki" ale możesz sobie zrobić coś innego albo w ogóle ja bym zrobiła oddzielną sesję na brzuch w inny dzień. 4 - no to wiadomo normalne wyciskanie na klatkę, 5 - jak na moje chodzi o wyciskanie na barki ale już sama zgłupiałam jak zobaczylam tę nazwę,a ty możesz sobie zrobić wyciskanie hantli nad [...]

Yo, Z dieta wszystko spoko, trzymam sie jest ok, tylko mam jedno pytanie. Mianowicie 2 razy w tygodniu przed praca bede robil brzuch bo nie daje rady po treningu. Jak zmienic diete, zeby rano bylo ok i zebym mogl zrobic brzuch i nie musial wstawac o 5 rano :) (z domu wychodze o 8). Z gory dzieki.

[...] 8-10, ok zadziała, ale zawsze można coś usprawnić, podzielić ćwiczenia na stricte siłowe, uzupełniające, izolacje na wyższych zakresach a nie trzymać się "całość 8-10, brzuch i łydki 14-16". czemu nie 16-18 ? przerwy między seriami 2 minuty - niezależnie czy w przypadku uginania przedramienia o kolano i przysiadu, żelazne 120 sekund [...]

[...] wtedy kręgosłup, a jeśli chce pracować nad miesniami głębokimi np w core to wtedy wykonywać osobne ćwiczenia np plank czy wznosy nóg. No właśnie i czy to ma uzasadnienie? Nie ćwiczę brzucha jako tako osobno, czy ćwicząc z takim pasem mam szansę na jego odsłonięcie po przeprowadzeniu redukcji czy jednak ten brzuch nie będzie tak pracował?

[...] :) lub ciezarek na sznurku zawiesic i nawijac na kij. Co do poreczy to walcz o to cwiczenie bo jest numerem 1 jesli chodzi o klate. Jeszcze kolejnosc partii w tym fbw: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch. No i aeroby dorzuc do planu - wspomoga walke z tluszczem :) pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-05 00:04:48

[...] fizycznie dlatego bycie przysłowiowym niedzwiedziem odpada, czesto robię przemienne cykle masy/redukcji po to by osiągnać wymarzoną sylwetke. Ale bywa tak że na masie brzuch mi znika, a klatka sie rozszerza, na redukcji jest na odwrót, wyrasta ładny 6 pack ale jestem dużo wąższy. Nie potrafie pogodzić tych dwóch rzeczy, być może 2 lata to [...]

[...] od zaleceń z linków. :) Miałam cichą nadzieję, że to zapalenie pęcherza, ale... Zrobiłam posiew moczu (ujemny), badanie ogólne moczu (wyszło ok), jutro jeszcze robię USG brzucha, wymaz z pochwy... Podbrusze boli (piecze) tylko od czasu do czasu, ale cały czas czuję ten ogólny dyskomfort, jakby "ciało obce",, nie mój brzuch, boję [...]

Czy ja mam coś do abs? Czy mówie że trening brzucha jest zbędny?....a6w to trening który jest nudny, meczący i prawie wogle nie buduje mieśni brzucha a jak już to tylko górne partie brzucha, to trening który jest zalecany przy budowaniu wytrzymałosci przez stałe zwiekszanie liczby powtórzeń, i przy rzeźbieniu ale tu i tak dieta z ujemnym bilansem [...]

ok można czymś zastąpić to ćwiczenie na brzuch ? Bo nigdy tak nie ćwiczyłem i może to słabo wyjść :) Da sie jakoś przeskoczyć to jak siłownia jest zamknięta w niedziele miałem zacząć od przyszłego tygodnia a tu dowiedziałem się że od grudnia niedziele zamknięte ;/ Zmieniony przez - infernal20 w dniu 2011-11-19 17:30:58

[...] powiedział komuś: Ej, nie uderzaj mnie w jajca, to nie fair! Walki 1v1 są na macie. Tam jest zabawa, rywalizacja, nie musisz się obawiać że ktoś przegrywając wsadzi ci nóż w brzuch albo magicznie przywoła pięciu kolegów z bramy którzy cię przekopią. To są schizy. Wszędzie widzisz wrogów i ludzi, którzy tylko myślą o tym, jak Cię przekopać w [...]

Dzieki Max Roy:) a czy moge w pprzerwah miedzy seriami cwiczyc brzuch?:)tzn. jak mam przerwe miedzy seriami 2 minuty to moge w tym czasie sobie pociwczyc brzuch i nzowu jechac dlaej serie np na klate:)

[...] tego czy same nogi do góry unosic i czy ważne jest czy są proste czy zgięte? 4. nie umiem robić tego opadu na bok z hantlem mimo twojego tłumaczenia, nie umiem znalezc filmiku ... ;/ tak samo z tym uginaniem na nogi... 5. jakie przerwy stosować ogolnie w treningu pomiedzy seriami , teraz stosuje 2 minuty - 2,5 min. a na brzuch 1,5 min, dobrze?

A Plecy: -podciaganie na drazku 3s /2s ok + cos na prostowniki np jakis ciag w 3s Uda: -przysiady 3s / jesli bedzie np MC tutaj musisz odciazyc prostowniki i dac np po 2s uginania i prostowania nog Łydki: -Wspiecia na palce siedzac 2s /ok 2s max Bic: -Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 2s /ok Klatka: -wyciskanie na plaskiej 3s /ok [...]

[...] - Przysiad ze sztangą na barkach: 4 serie 10/8/6/5 - Półprzysiad z hantlami: 3 serie 10/12/12 za duzo tych przysiadow ja polecam ze sztanga na barkach na poczatek 4serie po 12 owt Łydki: - Wspięcia ze sztangą na barkach: 4 serie 15/18/22/25 Brzuch: - ABS II (lepszy na mase brzucha)lub A6W ( na rzezbe) na poczatku ucz ise techniki

abs/ab2/a6w i inne magiczne programy męczą brzuch i go przerenowują a co za tym idzie hamują progres w waznych cwiczeniach takich jak przysiady, martwy ciag.

[...] Np nogi szeroko rozstawione/ wąsko/ jak masz dostęp do suwnicy smitha to z lekkim wyjściem w przód... Ogólnie to jak Pan kolega wyżej napisał troche kiepsko... Triceps łydki brzuch 1 ćwiczenie... w sumie możliwe że nawet nie poczujesz tego 1 ćwiczenia. Jak podzieliłeś tydzień na 3 treningi to mniej więcej takowy trening zajmuje Ci 30min, mało [...]

[...] polega na tym ze tam jest 2 co cos umnie a na ulicy masz pzrewage taka ze raczej ktos taki ci sie nie krafi...jest chodzi o taekwondo kopniecie w udo, po obrocie na brzuch, apczagi, czy polksiezyce na wysokosc glowy moga wyjsc na ulicy i jak dlamnie dosc realne do wykonania czyli prostota gora tez kiedys trenowalem to co ty, mam nadziej [...]

Skury tez tam jest bardzo duzo. Pare lat temu bylo 105 w pasie teraz 76 najgorszy jest dol gore jak napne to w lustrze widze. I brzuch robie dopiero od 3 miesiecy